怎么預防治療骨質疏松呢?骨密度檢測儀生產廠家提醒您這樣做！

1.適當運動，曬太陽是預防骨質疏松最經濟便捷的方法。多種類型的運動有助于骨量的維持。絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。曬太陽能夠促進維生素D在皮膚中轉化為活動性的維生素D3，從而促進鈣吸收，預防骨質疏松。

2.良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。鈣攝入量成人800～1000mg，絕經后婦女每天 1000～1500mg，65歲以后男性以及其他具有骨質疏松癥危險者，推薦鈣攝入量1500mg。　　

3. 應盡量減少骨質疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及橈骨遠端骨折。

下面推薦幾種高鈣食物：

1)酸奶：含有豐富的維生素D和鈣;　　

2)牛奶：一杯250ml牛奶含有300mg的鈣，能夠滿足每天30%的需求;　　

3)菠菜：一小碗菠菜能夠補充人體鈣日需量的25%。另外菠菜含有有益身體的纖維素、鐵和維生素A?！　?/span>

4)谷物：谷物含有的維生素D能夠補充日需求量的25%。　　

5)海帶：100g海帶含有625mg的鈣?！　?/span>

6)蝦皮：蝦皮營養極為豐富，100g蝦皮含有蛋白質39.3g、鈣991mg，還含有豐富的礦物質和維生素?！　?/span>

7)洋蔥：洋蔥中含有一種谷胺酰多肽的成分，可以預防礦物質流失效果最為顯著?！　?/span>

骨密度檢測儀生產廠家提醒大家，如果骨密度檢查提示骨質疏松，一定不要只是食物補鈣治療骨質疏松，一定要到醫院就診，在醫生指導下，藥物加運動食物治療才是最好的治療方法。